唯野學院游泳部已衰落至只剩鈴木（妻夫木聰飾）一名菜鳥學員。新任漂亮教練佐久間到來后，因男子花樣游泳項目吸引眾多男生加入，但最終僅有鈴木與另外四人堅持留下。意外的是佐久間剛接手團隊即因懷孕離任，而文化節表演節目已上報校方。失去指導員的隊伍陷入混亂，在與籃球部沖突中引發財物損壞事件，被迫通過售賣演出門票賠償損失，男子花樣游泳表演由此成為不可撤銷的既定任務。鈴木被推舉為臨時隊長，帶領成員們在無專業指導、屢遭輕視的困境中展開特訓。經過反復失敗與調整，團隊最終在文化節舞臺上完成融合創意與激情的表演，意外贏得觀眾認可并打破性別刻板印象。