17歲的邁克（扎克·埃夫隆飾）是校園風云人物，在籃球冠軍賽前意外得知女友斯佳麗懷孕，毅然放棄職業球員生涯與之結婚。二十年后人到中年的邁克（馬修·佩里飾）淪為失意房產中介，妻子斯佳麗提出分居后帶著女兒瑪吉（米歇爾·崔切伯格飾）與兒子亞歷克斯（斯特林·克耐特飾）離開，被迫借住科技公司老友奈德（托馬斯·列儂飾）家。重返高中偶遇神秘清潔工后，邁克突然變回17歲模樣，與奈德假扮父子重入校園。他原計劃借此重啟人生修正錯誤選擇，卻意外發現女兒正面臨學業危機、兒子則因性取向問題自我封閉。在重歷青春的過程中，邁克逐漸理解子女困境并修復親情紐帶，最終坦然接受中年身份回歸家庭。