工藤和雄（東出昌大飾）因患自律神經失調癥與妻子純子（奈緒飾）回到函館老家進行跑步復健。在持續運動過程中，和雄僅能在奔跑時獲得短暫精神解脫，與妻子逐漸疏離的關系則持續困擾著他。某次晨跑中，和雄偶遇沉默寡言的少年小泉彰（Kaya飾），兩人意外開啟共同訓練。隨著接觸加深，和雄發現小泉彰背負著家庭破裂的創傷陰影，而少年在跑步中展現的生命力逐漸感染了這位身心俱疲的中年編輯。通過持續數月的晨跑互動，兩位主人公在海岸公路留下無數足跡的同時，也在潛移默化中修補著彼此的精神裂痕。電影最終以和雄病情顯著緩解、與妻子保持微妙距離卻重獲生活動力的狀態收尾，如同函館山下綿延無盡的草浪，在靜默中涌動著治愈的力量。