香港長洲島的少女羅嬌（鐘欣桐飾）為報復情敵的一記耳光，執意與病弱的阿玉（黃圣依飾）、雙胞胎姐妹大花（茜利妹飾）和小花（朱熏飾）組成隊伍，參加“出水芙蓉”4x100游泳接力賽。她們綁架了天才泳將郭志遠（方力申飾）強迫其擔任教練，訓練期間意外獲得神秘“海上觀音”（田亮飾）的超能力相助，團隊泳技突飛猛進。郭志遠在指導過程中對羅嬌萌生情愫，卻因誤會與阿玉產生糾葛。決賽時神秘力量助隊伍逆轉奪冠，但勝利喜悅被郭志遠經紀人突如其來的接走行動打斷。隨著比賽結束與隊伍解散，羅嬌與郭志遠未明言的感情在碼頭送別中悄然收場。