余小魚(yú)（胡冰卿飾）因母親重病急需用錢(qián)，在機(jī)緣巧合下加入瀕臨解散的騰空跳水俱樂(lè)部。在訓(xùn)練中，她與天賦型選手顧易（范世錡飾）、富家公子江錚（程碩男飾）等性格迥異的隊(duì)員相遇，這批懷揣跳水夢(mèng)的年輕人在嚴(yán)苛訓(xùn)練中逐漸建立起深厚羈絆。俱樂(lè)部面臨資金短缺、場(chǎng)地被拆等危機(jī)，隊(duì)員們?cè)趥鋺?zhàn)全國(guó)青年賽過(guò)程中，既要應(yīng)對(duì)高強(qiáng)度競(jìng)技?jí)毫Γ中柚泵鎮(zhèn)€人理想與集體利益的沖突。余小魚(yú)在兼顧打工賺錢(qián)的同時(shí)，憑借驚人毅力突破技術(shù)瓶頸；顧易為守護(hù)俱樂(lè)部放棄出國(guó)深造機(jī)會(huì)；江錚則在親情與夢(mèng)想間艱難抉擇。最終眾人克服傷病和輿論質(zhì)疑，在國(guó)際青少年跳水賽事中完成高難度動(dòng)作組合，以總分第一的成績(jī)挽救了瀕臨解散的俱樂(lè)部，并在騰空躍起的瞬間實(shí)現(xiàn)了青春誓言。