大科、阿立和阿勇是黑幫頭目雄哥手下的三個馬仔，三人因被蒙騙參與犯罪活動而遭追殺。在逃亡無門之際，經阿立提議投奔其親戚——南方武術學校校長武舅舅。通過軟磨硬泡和耍小聰明，三人得以留校并接受大明師兄的武術訓練。盡管初期因懶散難以適應高強度練習而多次逃跑，但雄哥派出的殺手迫使他們反復返回。偶然間發現雄哥通過給無用馬仔購買保險后制造意外死亡騙取高額賠償的犯罪模式，三人決定搜集證據報警。在營救被擒同伴阿勇的過程中，大科與阿立同雄哥展開殊死搏斗，關鍵時刻警察聯合武校弟子及時趕到，將犯罪集團一網打盡。經歷生死考驗后，三人謹記武舅舅教導，徹底摒棄不勞而獲的幻想，在歷經劫難后重新找到人生方向。影片以港式喜劇功夫片為載體，通過夸張的人物塑造、詼諧敘事和精彩武打設計展現小人物的成長蛻變。