2004年，香港棒球隊迎來臺灣教練戴于程，共同沖擊亞洲杯。隊員們各自的生活與棒球交織：主投手梁宇聰（修車工）因感情受挫偶遇意圖自殺的Kim（董敏莉飾），決心助其找到生存意義；隊友香子俊兼顧學業、樂隊與家庭責任，對梁產生復雜情愫的同時苦于無法成為主力投手；戴教練也在與小食店老板阿平的感情中獲得慰藉。這群懷抱夢想的年輕人，在賽場上為理想拼搏，而影片取材真實事件并由原班人馬親演。