程朗(劉承俊飾)曾是風光的職業散打冠軍,卻在關鍵賽事中意外失利后陷入人生低谷。女友何冉(藍心妍飾)因不滿他沉迷事業而決絕離開,留下年幼的兒子小樂(王一鳴飾)。毫無育兒經驗的程朗被迫開啟手忙腳亂的奶爸生活,從連嬰兒哭鬧都束手無策到逐漸掌握照顧技巧,在與兒子共同成長的過程中,兩人建立起深厚羈絆。為彌補家庭裂痕,程朗帶著小樂踏上尋找母親的旅途,在這段充滿笑料與溫情的尋親之旅中,昔日硬漢開始重新理解責任與親情的意義。