新澤西少年丹尼爾（拉爾夫·馬基奧飾）隨母親搬到加利福尼亞后，在溫暖的沙灘上邂逅金發(fā)少女艾麗（伊麗莎白·蘇飾）。當(dāng)他試圖接近艾麗時，遭到了對方前男友強(qiáng)尼及其同伴的空手道圍毆。盡管對武術(shù)充滿興趣，但屢次受辱的丹尼爾仍堅(jiān)持與艾麗交往，這促使強(qiáng)尼等人持續(xù)對他進(jìn)行欺凌。萬圣節(jié)舞會當(dāng)晚，丹尼爾再次被強(qiáng)尼團(tuán)伙追打時，公寓維修工宮城（森田則之飾）用空手道及時解救了他。在得知丹尼爾渴望掌握自我保護(hù)能力后，宮城提出以兩個月特訓(xùn)助其重拾尊嚴(yán)。訓(xùn)練期間，丹尼爾通過重復(fù)性的勞作動作逐漸領(lǐng)悟空手道的攻防原理，并在宮城指導(dǎo)下將技巧運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)。特訓(xùn)結(jié)束后的空手道錦標(biāo)賽上，丹尼爾克服傷病與心理壓力，在決賽中以標(biāo)志性"踢面回旋腿"擊敗強(qiáng)尼，不僅贏得比賽更獲得對手的尊重，最終實(shí)現(xiàn)了身體與精神層面的雙重成長。