四個被生活摁在地上摩擦的女孩各自帶著傷痛闖入"女神集訓營"：相貌平平卻性格叛逆的蘇娜在職場屢遭排擠；體重超標仍執著演員夢的小米持續被嘲笑；戀愛腦的單純女孩林小曼在情人節遭遇男友劈腿；散打黑帶暴躁姐唐笑笑則因相親暴力事件被迫接受改造。在黃一山飾演的表演導師和王李丹鈮指導的形象課程中，她們經歷換裝改造、即興表演等非常規特訓。當四人逐漸蛻變為眾人矚目的"完美女神"時，蘇娜意外發現導師團隊暗藏玄機——這個以打造女性價值為名的訓練營，實則是黃一飛創辦的情感療愈實驗場。隨著塵封多年的真相浮出水面，女孩們意識到所謂蛻變不過是鏡花水月，在揭露騙局過程中，她們反而找回了真正的自我價值。