影片講述了前國際刑警鐵嘉文（徐冬冬飾）因愛人被害而隱姓埋名，化身為性感神秘的健身房老板娘。她與男神教練孟京（吳卓羲飾）、瑜伽教練喜喜（解斯童飾）和拳擊教練東妮（蔡祥宇飾共同經營健身房，試圖遠離過往。然而鐵嘉文昔日臥底行動中結下的仇怨并未消散，跨國犯罪集團為滅口展開追殺。當團伙頭目派出殺手綁架并折磨喜喜、東妮以逼迫鐵嘉文現身，她聯手孟京在警界舊識獲取情報，在健身房內設下埋伏與敵人正面對決。最終鐵嘉文用國際刑警特訓技能配合健身器械展開反殺，與犯罪集團同歸于盡的同時解救被困同伴。